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Vous êtes-vous déjà demandé si la position dans laquelle vous dormez était la bonne ? Avez-vous déjà pensé au fait que, même si vous vous sentez confortable, il est possible que cette position soit mauvaise pour votre santé ? Afin d’éviter tout désagrément et de passer la meilleure nuit possible, découvrez les avantages et inconvénients lorsque vous dormez sur le dos, sur le ventre, en position fœtale ou sur le côté.
Cette position est considérée comme étant la meilleure pour notre santé. La colonne vertébrale et la nuque restent dans leur alignement naturel (attention cependant à ne pas trop surélever votre tête avec votre oreiller) ce qui évite le mal de dos. Dormir sur le dos prévient également le vieillissement de la peau du visage et les éruptions cutanées. En revanche, cela a tendance à favoriser les ronflements et provoquer des apnées du sommeil. Sachez également que, lever les bras afin de les passer derrière votre tête, comprime les tendons de vos épaules et diminue la circulation sanguine, ce qui peut entraîner des tendinites.
Contrairement à la position précédente, dormir sur le ventre est considérée comme étant la pire des positions à adopter. En effet, sur le ventre, votre colonne vertébrale va se creuser. Vos muscles et articulations portent alors la majeure partie de votre poids. De plus, afin de respirer, vous êtes obligé de tourner la tête, ce qui est très mauvais pour votre nuque ainsi que vos épaules et votre tête. N’oublions pas de préciser aussi que, allongé sur le ventre, votre cage thoracique est compressée ce qui empêche une bonne respiration.
En souvenir de ce temps où vous n’étiez que fœtus, dormir replié sur vous-même vous paraît être confortable. Pourtant, cela provoque des douleurs dans le dos ainsi que dans la nuque. Cette position empêche également une bonne respiration puisque la poitrine est compressée, et favorise l’arthrite dans les genoux qui sont, trop longtemps, pliés. En revanche, cette position peut permettre aux femmes enceintes, ainsi qu’aux personnes ayant tendance à ronfler, à passer une meilleure nuit.
Dormir sur le côté, les bras le long du corps, vous permet d’éviter les douleurs dans le dos et la nuque, ainsi que l’apnée du sommeil. En revanche, cette position favorise le vieillissement de la peau, l’apparition des rides et l’affaissement de la poitrine.
Dormir les bras face à soi possède les mêmes avantages que la position précédente. Cependant, elle peut provoquer des douleurs dans le dos et les bras suite à une circulation du sang restreinte et d’une pression sur les nerfs.
Choisir sur quel côté dormir est important. En effet, choisir de dormir sur le côté droit aura tendance à augmenter les brûlures d’estomac tandis que dormir sur le côté gauche est mauvais pour le foie, les poumons et l’estomac également. Si vous désirez dormir sur le côté, il faut alors penser à bien alterner l’un et l’autre pour équilibrer la pression reçue par votre corps (et notamment vos hanches et épaules).
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